リバウンドしないために２

こんにちは♪

White Hope代表

エキスパート　ファスティングマイスター　ちえです✨

 

前回に引き続き

ファスティング後にリバウンドしないためのコツをお伝えします＾＾

 

実は、物理的に一番大事な期間は回復食期なんです。

その期間に何をどう食べるかによって、結果は全く違ったものになります。

しかし、精神的なことで言えば、断食期の考え方で回復食期以降の行動が変わってくるんです！

 

どういうことかというと、

断食期というのは、酵素ドリンクを飲んでいるので空腹感はあまり感じられません。

が、何か口に入れたい、好物を食べたいという欲は空腹感にかかわらず急に襲ってきます。

その気分を紛らわすためにグルメ情報を見たりだとか、

食べ物の話をする人が多いんですが、

これは断食後の過食の原因になってしまう行動です。

 

断食中は食べ物のこと一切考えるなということは難しいですが、

出来るだけ違うことを考える。

仕事に集中する。本を読む。散歩する。などで

グルメ情報を眺めるといった行為からは出来るだけ遠い行動をしましょう♪

 

これは、断食＝好きな食べ物を我慢する期間

と考えてしまうからつらくてつらくて、我慢する期間が終わった瞬間はじけてしまいます。

 

でも、断食＝好きなことを思いっきり出来る時間がある期間

ととらえるだけで、実際集中力も効率も上がりますし、

リバウンド行動にもつながらないのでいいことづくめです✨

 

なので断食中はむしろ平日の忙しい時期の方がいいですよ、と

私はお勧めしています(^^♪

断食一日目に関しては、眠気がどっとくるので、日曜日にするのもありかもしれません♪

 

ファスティングは我慢することじゃないです。

自分の身体と向き合う大切なことです。

 

それを前提としてファスティングに取り組んでみてはいかがでしょうか♡

 

 

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White Hope　白智愛

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